小童 2020/10/31 訓練日誌

小童台中
ID 88808

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小童

全馬 | 04:28:04 | 06:21/km | 第47馬

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	04:28:04
總名次	356 / 1100
分組名次	128 / 351
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+00'20")

00:53'36"

10 km

(00:53'36")

00:26'38"

15 km

(01:21'38")

00:28'02" (+01'24")

00:57'14" (+03'38")

20 km

(01:50'50")

00:29'12" (+02'34")

25 km

(02:21'40")

00:30'50" (+04'12")

01:07'33" (+13'57")

30 km

(02:58'23")

00:36'43" (+10'05")

35 km

(03:35'49")

00:37'26" (+10'48")

01:18'41" (+25'05")

40 km

(04:17'04")

00:41'15" (+14'37")

Finish

(04:28:04)

日期: 2020-10-31 06:00 - 總爬升: 287 m - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2507 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

台中

小童

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賽後評分: 賽道可補給沒固態蛋白質不可少800m不可
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.44 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1900.3 km

GPX 上傳 | 4 years ago

陳燕銘, Niklaus 和其他 15 人說推

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世強恭喜完賽

2020-10-31 17:53 ·

Niklaus 恭喜完賽

2020-10-31 21:20 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'27"	00:11'24"
3	05'06"	00:16'30"
4	05'07"	00:21'37"
5	05'21"	00:26'58"
6	05'07"	00:32'05"
7	05'12"	00:37'17"
8	05'27"	00:42'44"
9	05'16"	00:48'00"
10	05'36"	00:53'36"
11	05'25"	00:59'01"
12	05'23"	01:04'24"
13	06'06"	01:10'30"
14	05'35"	01:16'05"
15	05'33"	01:21'38"
16	06'03"	01:27'41"
17	05'15"	01:32'56"
18	05'46"	01:38'42"
19	05'54"	01:44'36"
20	06'14"	01:50'50"
21	06'19"	01:57'09"
22	05'25"	02:02'34"
23	06'32"	02:09'06"
24	05'24"	02:14'30"
25	07'10"	02:21'40"
26	06'16"	02:27'56"
27	06'50"	02:34'46"
28	07'08"	02:41'54"
29	07'53"	02:49'47"
30	08'36"	02:58'23"
31	06'34"	03:04'57"
32	07'07"	03:12'04"
33	07'34"	03:19'38"
34	07'16"	03:26'54"
35	08'55"	03:35'49"
36	08'20"	03:44'09"
37	08'27"	03:52'36"
38	07'55"	04:00'31"
39	07'49"	04:08'20"
40	08'44"	04:17'04"
41	07'12"	04:24'16"
41.6	06'54"	04:28'16"