Deborah Lai 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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8.5 km | 00:50:16 | 05:55/km

日期: 2020-10-31 20:14 - 平均心率: 138 - 卡路里: 375 Cal

Pace: 06'28" / 06'00" / 05'50" / 05'41" / 05'40" / 05'58" / 05'53" / 05'52" / 05'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.14 km

Mizuno Waveknit R2 累積 : 992.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

JJJIAN, 明天和其他 7 人說推

·

張清榮晚安安，歡樂週末運動愉快，跑步動動愉悅，加油

2020-10-31 22:36 ·

2 個人推

明天假日運動愉快哦！

2020-11-01 14:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'00"	00:12'28"
3	05'50"	00:18'18"
4	05'41"	00:23'59"
5	05'40"	00:29'39"
6	05'58"	00:35'37"
7	05'53"	00:41'30"
8	05'52"	00:47'22"
8.5	05'52"	00:50'16"

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朋友動態

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