陳宗良 2014/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗良屏東
ID 152796

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4.6 km | 00:29:08 | 06:21/km

日期: 2014-11-27 16:25 - 平均心率: 154 - 卡路里: 361 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 05'53" / 06'14" / 06'21" / 06'27" / 07'16" /

感覺已經燃燒殆盡了
今天完全跑不起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.54 km

VFF treksport 累積 : 591.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

許乃仁, 蔡市場和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'14"	00:12'07"
3	06'21"	00:18'28"
4	06'27"	00:24'55"
4.6	07'16"	00:29'08"

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