游耀川 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

游耀川嘉義
ID 438277

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5.2 km | 00:41:26 | 07:57/km

日期: 2020-10-31 06:03 - 平均心率: 117 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 11'49" / 06'03" / 06'51" / 08'02" / 05'55" / 13'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.79 km

鱷魚 Y拖累積 : 11162.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

蔡明儒和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'49"	00:11'49"
2	06'03"	00:17'52"
3	06'51"	00:24'43"
4	08'02"	00:32'45"
5	05'55"	00:38'40"
5.2	13'27"	00:41'26"

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