汪小剛 2020/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

汪小剛苗栗
ID 375094

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7.0 km | 00:40:01 | 05:41/km

日期: 2020-10-30 12:05 - 平均心率: 143 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'04" / 05'53" / 09'07" / 06'43" / 08'58" / 08'15" / 07'56" / 03'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 331.54 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

浩澤(大坪), 小丘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'53"	00:11'57"
3	09'07"	00:21'04"
4	06'43"	00:27'47"
5	08'58"	00:36'45"
6	08'15"	00:45'00"
7	07'56"	00:52'56"
7.0	03'39"	00:53'02"

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