鄭小彬 2014/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄭小彬高雄
ID 18647

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5.0 km | 00:25:46 | 05:08/km

日期: 2014-11-24 22:02 - 地點: 凹仔底公園 - 天氣: 小涼 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 05'18" / 05'20" / 05'12" / 05'06" / 04'48" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'37")

05'19" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'50")

05'12" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'56")

05'05" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'47"

(25'44")

04'47"

1000 / 5000

6

00'02"

(25'46")

04'30"

8 / 5008

鐵人二項之跑步
適應肌群轉換
剛開始跑還真有點不適應突然的肌群轉換
感覺腿是跟身體分開的ㄏㄏ約500公尺後慢慢就適應了

11月累積里程 : 168.88 km

Acsics SKYSENSOR GLIDE-WIDE 累積 : 1141.9 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Evon Shou, clock 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'20"	00:10'38"
3	05'12"	00:15'50"
4	05'06"	00:20'56"
5	04'48"	00:25'44"
5.0	03'57"	00:25'46"

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