Chien Chen Lu 2020/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.3 km | 01:12:43 | 05:53/km

日期: 2020-10-30 20:59 - 平均心率: 144 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 06'18" / 06'10" / 05'35" / 05'42" / 05'51" / 05'51" / 05'50" / 05'48" / 05'53" / 05'52" / 06'31" / 05'37" / 05'08" /

被某人無情的輾斃~ 😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.65 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ina, 廖大諄和其他 12 人說推

·

觀看另 7 則留言

Ina 是帥帥4+嗎？

2020-11-02 21:28 ·

1 個人推

曾4＋我不敢這麼大膽😂😂

2020-11-02 22:01 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'10"	00:12'28"
3	05'35"	00:18'03"
4	05'42"	00:23'45"
5	05'51"	00:29'36"
6	05'51"	00:35'27"
7	05'50"	00:41'17"
8	05'48"	00:47'05"
9	05'53"	00:52'58"
10	05'52"	00:58'50"
11	06'31"	01:05'21"
12	05'37"	01:10'58"
12.3	05'10"	01:12'43"

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