傅仕熙 2014/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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10.2 km | 01:11:53 | 07:02/km

日期: 2014-11-26 06:56 - 總爬升: 112 m - 地點: 風尾坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 927 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 05'07" / 05'41" / 06'05" / 06'11" / 06'13" / 05'26" / 05'17" / 13'46" / 05'58" / 10'32" / 08'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:10'42"

(01:10'42")

07'00"

10078 / 10078

2

01'11"

(01:11'53")

05'48"

203 / 10282

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生日晨跑，輕鬆跑邊賞花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.16 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide 累積 : 1138.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

呂明潤和羅吉偉說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'41"	00:10'48"
3	06'05"	00:16'53"
4	06'11"	00:23'04"
5	06'13"	00:29'17"
6	05'26"	00:34'43"
7	05'17"	00:40'00"
8	13'46"	00:53'46"
9	05'58"	00:59'44"
10	10'32"	01:10'16"
10.2	08'07"	01:11'53"

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