許展昭 2020/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

許展昭高雄
ID 504377

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23.6 km | 01:07:30 | 21.1 km/h

日期: 2020-10-01 07:39 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 170

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 373.08 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	3.0 %
2	28.1	4.5 %
3	32.1	-1.0 %
4	5.6	1.0 %
5	28.3	1.0 %
6	38.7	-3.3 %
7	27.7	3.6 %
8	29.8	4.8 %
9	24.3	6.0 %
10	14.9	7.4 %
11	15.4	5.9 %
12	14.3	6.7 %
13	18.6	6.3 %
14	32.1	-6.0 %
15	25.2	-6.3 %
16	22.5	-7.5 %
17	24.2	-3.4 %
18	27.7	-5.3 %
19	35.6	-3.2 %
20	18.3	4.0 %
21	25.7	3.5 %
22	31.9	-1.8 %
23	25.9	-1.8 %
23.6	23.2	2.0 %

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