13.0 km | 01:15:25 | 05:47/km日期: 2020-11-06 05:40 - 平均心率: 139 - 卡路里: 898 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'13" / 05'20" / 05'54" / 05'54" / 05'57" / 05'50" / 05'54" / 05'51" / 05'36" / 05'44" / 05'49" / 05'45" / 05'48" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'53" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'50" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'35" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'43" (+00'23") | 1000 / 10001 |
| 11 | | 05'49" (+00'29") | 1000 / 11001 |
| 12 | | 05'45" (+00'25") | 1000 / 12001 |
| 13 | | 05'47" (+00'27") | 1000 / 13001 |
| 14 | | 04'26" | 28 / 13029 |
休息了9天後，終於重啟訓練。這是今年第一次休息那麼多天。本來只計畫休7天，剛開始還一直很想跑，結果後面反而卻沒什麼動力，所以又拖了2天。
今天跑的時候，一度感覺腿好像不是我的，重重的，頓頓的，跑不太起來，還這裡痛那裡痛。希望能趕快進入狀況，好好為台北馬預備！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
317.85 km 
NIKE Pegasus 36 TOKYO 累積 :
539.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'20" | 00:10'33" |
| 3 | 05'54" | 00:16'27" |
| 4 | 05'54" | 00:22'21" |
| 5 | 05'57" | 00:28'18" |
| 6 | 05'50" | 00:34'08" |
| 7 | 05'54" | 00:40'02" |
| 8 | 05'51" | 00:45'53" |
| 9 | 05'36" | 00:51'29" |
| 10 | 05'44" | 00:57'13" |
| 11 | 05'49" | 01:03'02" |
| 12 | 05'45" | 01:08'47" |
| 13 | 05'48" | 01:14'35" |
| 13.0 | 04'27" | 01:14'43" |
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