Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2014/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
ID 2226

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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

3.0 km | 00:22:34 | 07:25/km

日期: 2014-11-24 20:43 - 地點: 青年公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 116 - 卡路里: 239 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 06'41" / 06'47" / 08'52" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'18"

(03'18")

06'31"

505 / 505

2

03'25"

(06'43")

06'50" (+00'19")

499 / 1005

3

03'28"

(10'11")

06'48" (+00'17")

509 / 1515

4

03'21"

(13'32")

06'45" (+00'14")

495 / 2011

5

03'17"

(16'49")

06'31"

503 / 2514

展開計圈分析

陪家人跑
挑戰2.5 k 7分內
達成 ^^y

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.50 km

XT 上傳 | 9 years ago

terresa, RoyChang 和其他 45 人說推

·

觀看另 5 則留言

雅雪丹尼教練的等級好高...一挑戰三鐵就是226....人家的極限就51.5而已><....明年五月的普悠瑪應該會出賽

2014-11-25 11:47 ·

1 個人推

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 那來見一下 , 雅雪妹妹. 先空下來5月參加這場 ^^

2014-11-25 11:50 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'47"	00:13'28"
3	08'52"	00:22'20"
3.0	05'40"	00:22'34"

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