✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.2 km | 00:23:27 | 04:31/km

日期: 2020-10-26 17:50 - 地點: 圓林園橋愛 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 04'37" / 04'31" / 04'36" / 04'34" / 04'27" / 03'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'08")

04'31" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'44")

04'35" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'18")

04'34" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'45")

04'27"

1000 / 5000

6

00'42"

(23'27")

03'57"

180 / 5180

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

【Team5421規律跑者Ⅴ-16w1d】中14
今天跟上忠哥4分半列車🐾🐾🐾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.64 km

Mizuno rider 23 累積 : 1172.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Panda Tsai, 朱世達和其他 9 人說推

·

涂智偉厲害！！

2020-10-26 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'31"	00:09'08"
3	04'36"	00:13'44"
4	04'34"	00:18'18"
5	04'27"	00:22'45"
5.2	03'58"	00:23'28"

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朋友動態

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