✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.1 km | 00:50:05 | 04:57/km

日期: 2020-10-25 16:43 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'03" / 04'52" / 04'54" / 05'03" / 05'04" / 05'11" / 05'05" / 04'54" / 04'51" / 04'39" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'55")

04'51" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'50")

04'54" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'53")

05'02" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'57")

05'03" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.64 km

母子鱷魚ㄚ拖跟上來39 累積 : 553.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

游益昌, 黃可晨和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'52"	00:09'55"
3	04'54"	00:14'49"
4	05'03"	00:19'52"
5	05'04"	00:24'56"
6	05'11"	00:30'07"
7	05'05"	00:35'12"
8	04'54"	00:40'06"
9	04'51"	00:44'57"
10	04'39"	00:49'36"
10.1	04'46"	00:50'05"

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朋友動態

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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