20.0 km | 01:36:46 | 04:49/km日期: 2014-11-26 18:41 - 總爬升: 292 m - 地點: 不歸路 - 天氣: 悶 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1450 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
Pace: 04'58" / 04'14" / 04'30" / 04'57" / 04'27" / 04'40" / 04'38" / 04'59" / 04'43" / 04'49" / 05'03" / 04'50" / 04'36" / 05'18" / 05'03" / 05'03" / 04'52" / 04'37" / 04'41" / 04'49" / 39'20" /
好久沒有柴山原路折返.折返還是覺得硬.
沒有南瓜.被星威還有FC騙了.說要跟.....(不想說了
來到7.5K隱約聽到後面有滿多腳步聲.是四姐.阿男.阿德...開約4:10在跑.本來想跟看看.但是我後面還有十幾K就按自己的配速跑..回程在單車步道差點被阿桑撞到............是怎樣阿桑根本團有仇逆
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 286.73 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 04'14" | 00:09'12" |
| 3 | 04'30" | 00:13'42" |
| 4 | 04'57" | 00:18'39" |
| 5 | 04'27" | 00:23'06" |
| 6 | 04'40" | 00:27'46" |
| 7 | 04'38" | 00:32'24" |
| 8 | 04'59" | 00:37'23" |
| 9 | 04'43" | 00:42'06" |
| 10 | 04'49" | 00:46'55" |
| 11 | 05'03" | 00:51'58" |
| 12 | 04'50" | 00:56'48" |
| 13 | 04'36" | 01:01'24" |
| 14 | 05'18" | 01:06'42" |
| 15 | 05'03" | 01:11'45" |
| 16 | 05'03" | 01:16'48" |
| 17 | 04'52" | 01:21'40" |
| 18 | 04'37" | 01:26'17" |
| 19 | 04'41" | 01:30'58" |
| 20 | 04'49" | 01:35'47" |
| 20.0 | 39'20" | 01:36'46" |
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