張清河 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

張清河基隆
ID 488747

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8.8 km | 00:55:03 | 06:16/km

日期: 2020-10-25 08:35 - 平均心率: 162 - 卡路里: 670 Cal

Pace: 06'36" / 06'24" / 06'12" / 06'00" / 05'57" / 06'33" / 06'11" / 06'23" / 06'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.06 km

TCX 上傳 | 4 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'24"	00:13'00"
3	06'12"	00:19'12"
4	06'00"	00:25'12"
5	05'57"	00:31'09"
6	06'33"	00:37'42"
7	06'11"	00:43'53"
8	06'23"	00:50'16"
8.8	06'06"	00:55'02"

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