張民華 2020/10/24 訓練日誌

張民華花蓮
ID 457103

< 上一篇

下一篇 >

張民華

全馬 | 05:34:30 | 07:55/km | 第45馬

2020 停一下往山林跑系列活動-49

官方成績
日期	2020-10-24
成績	05:34:30
總名次	17 / 28
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'11")

00:40'11" (+07'54")

01:12'28"

10 km

(01:12'28")

00:32'17"

15 km

(01:53'11")

00:40'43" (+08'26")

01:15'43" (+03'15")

20 km

(02:28'11")

00:35'00" (+02'43")

25 km

(03:10'21")

00:42'10" (+09'53")

01:23'10" (+10'42")

30 km

(03:51'21")

00:41'00" (+08'43")

35 km

(04:32'38")

00:41'17" (+09'00")

01:22'08" (+09'40")

40 km

(05:13'29")

00:40'51" (+08'34")

Finish

(05:34:30)

日期: 2020-10-24 06:00 - 總爬升: 583 m - 地點: 新北市新店區真武山受玄宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 3253 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'45")

1000 / 1000

07'50"

(15'32")

07'50" (+01'53")

1000 / 2000

08'09"

(23'42")

08'09" (+02'12")

1000 / 3000

09'01"

(32'43")

09'01" (+03'04")

1000 / 4000

07'19"

(40'03")

07'19" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張民華

留言

花蓮

張民華

留言

賽後評分: 補給好!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 443.23 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'44"	00:15'32"
3	08'09"	00:23'41"
4	09'02"	00:32'43"
5	07'28"	00:40'11"
6	07'07"	00:47'18"
7	06'17"	00:53'35"
8	06'30"	01:00'05"
9	06'17"	01:06'22"
10	06'06"	01:12'28"
11	07'07"	01:19'35"
12	07'26"	01:27'01"
13	08'03"	01:35'04"
14	09'13"	01:44'17"
15	08'54"	01:53'11"
16	07'45"	02:00'56"
17	06'54"	02:07'50"
18	07'35"	02:15'25"
19	06'11"	02:21'36"
20	06'35"	02:28'11"
21	06'58"	02:35'09"
22	09'24"	02:44'33"
23	08'01"	02:52'34"
24	09'36"	03:02'10"
25	08'11"	03:10'21"
26	10'18"	03:20'39"
27	09'11"	03:29'50"
28	07'00"	03:36'50"
29	08'11"	03:45'01"
30	06'20"	03:51'21"
31	07'39"	03:59'00"
32	07'02"	04:06'02"
33	09'08"	04:15'10"
34	08'40"	04:23'50"
35	08'48"	04:32'38"
36	07'58"	04:40'36"
37	09'38"	04:50'14"
38	08'19"	04:58'33"
39	06'23"	05:04'56"
40	08'33"	05:13'29"
41	05'58"	05:19'27"
42	06'48"	05:26'15"
43	06'32"	05:32'47"
43.3	06'11"	05:34'29"