kiu 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

kiu 香港
ID 119285

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:23:00 | 06:46/km | 第1半馬

2014年聯合國兒童基金會UNICEF慈善跑

官方成績
日期	2014-11-23
成績	02:23:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31" (+10'38")

01:14'46" (+14'46")

10 km

(01:14'46")

00:39'15" (+14'22")

15 km

(01:49'53")

00:35'07" (+10'14")

01:00'00"

20 km

(02:14'46")

00:24'53"

Finish

(02:23:00)

日期: 2014-11-23 06:11 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 1429 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'51" (+02'04")

995 / 995

2

07'06"

(13'55")

06'58" (+02'11")

1017 / 2012

3

07'39"

(21'34")

07'37" (+02'50")

1002 / 3014

4

06'51"

(28'25")

06'47" (+02'00")

1007 / 4022

5

07'15"

(35'40")

07'14" (+02'27")

1002 / 5024

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.07 km

XT 上傳 | 10 years ago

寶妮, KenKen 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'59"	00:13'51"
3	07'37"	00:21'28"
4	06'49"	00:28'17"
5	07'14"	00:35'31"
6	07'34"	00:43'05"
7	07'21"	00:50'26"
8	08'38"	00:59'04"
9	06'44"	01:05'48"
10	08'58"	01:14'46"
11	07'26"	01:22'12"
12	08'04"	01:30'16"
13	07'55"	01:38'11"
14	06'18"	01:44'29"
15	05'24"	01:49'53"
16	04'51"	01:54'44"
17	04'48"	01:59'32"
18	04'54"	02:04'26"
19	04'53"	02:09'19"
20	05'27"	02:14'46"
21	05'14"	02:20'00"
21.6	06'00"	02:23'30"

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朋友動態

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