吳壬豪 2020/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳壬豪高雄
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21.2 km | 02:39:40 | 07:31/km

日期: 2020-10-23 14:20 - 總爬升: 141 m - 地點: 尚書林山（鳳凰山） - 平均心率: 130 - 卡路里: 1137 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'17" / 06'03" / 06'14" / 07'04" / 06'31" / 06'31" / 05'59" / 09'02" / 20'00" / 09'06" / 09'23" / 06'24" / 07'35" / 07'30" / 06'46" / 06'25" / 06'54" / 06'39" / 05'52" / 06'41" / 05'38" / 05'30" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 340.28 km

Strava 上傳 | 4 years ago

紀淑萍, bear 和其他 44 人說推

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觀看另 1 則留言

張清榮晚安安，小週末跑步運動愉快，漂亮半馬長距訓練，讚ㄚ，加油

2020-10-23 21:36 ·

1 個人推

高文言吳兄午安，跑山半馬運動愉快。

2020-10-24 16:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'03"	00:12'20"
3	06'14"	00:18'34"
4	07'04"	00:25'38"
5	06'31"	00:32'09"
6	06'31"	00:38'40"
7	05'59"	00:44'39"
8	09'02"	00:53'41"
9	20'00"	01:13'41"
10	09'06"	01:22'47"
11	09'23"	01:32'10"
12	06'24"	01:38'34"
13	07'35"	01:46'09"
14	07'30"	01:53'39"
15	06'46"	02:00'25"
16	06'25"	02:06'50"
17	06'54"	02:13'44"
18	06'39"	02:20'23"
19	05'52"	02:26'15"
20	06'41"	02:32'56"
21	05'38"	02:38'34"
21.2	05'18"	02:39'40"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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