15.2 km | 01:28:06 | 05:48/km日期: 2020-10-22 05:24 - 總爬升: 259 m - 地點: 老路線+桃林鐵路萬壽路~健行路折返 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 973 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%
Pace: 06'27" / 06'34" / 06'31" / 06'27" / 06'23" / 06'04" / 05'52" / 05'44" / 05'29" / 05'27" / 05'10" / 05'02" / 05'14" / 05'27" / 05'38" / 04'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+01'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'33" (+01'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'31" (+01'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'26" (+01'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'22" (+01'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'04" (+01'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'52" (+00'50") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'44" (+00'42") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'26" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'08" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'02" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'14" (+00'12") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'26" (+00'24") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'37" (+00'35") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'17" | 150 / 15150 |
Y拖之打水仗跑法
一早起床發現地上濕濕的下著小雨，感覺雨不是很大，所以就決定穿Y拖跟它拼了！
一下樓發現雨似乎比想像中的還大，但是也都還在能接受的大小。
剛起跑沒多久就已經眼鏡模糊看不清，心裡才在懊惱沒戴帽子出來😰😰😰
今天因為是穿Y拖，我就不想再繼續繞圈圈了，於是就跑著我熟悉的老路線，感覺舒服多了。
回程來到桃林鐵路，跑木棧道時，感覺Y拖的抓地力似乎不會輸給一般的跑鞋，甚至還可以稍微小催一下。
雨天穿Y拖跑步的感覺還真不錯😁😁😁
#感謝Jason傳授Y拖拉鬆法，感覺腳背不會痛了
#Y拖真是雨天的好伙伴
#今天定位也是很久，約5分鐘才完成🤔
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
277.84 km 
母子鱷魚超跑Y拖3代進階款 BN68寶藍39 累積 :
1672.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'34" | 00:13'01" |
| 3 | 06'31" | 00:19'32" |
| 4 | 06'27" | 00:25'59" |
| 5 | 06'23" | 00:32'22" |
| 6 | 06'04" | 00:38'26" |
| 7 | 05'52" | 00:44'18" |
| 8 | 05'44" | 00:50'02" |
| 9 | 05'29" | 00:55'31" |
| 10 | 05'27" | 01:00'58" |
| 11 | 05'10" | 01:06'08" |
| 12 | 05'02" | 01:11'10" |
| 13 | 05'14" | 01:16'24" |
| 14 | 05'27" | 01:21'51" |
| 15 | 05'38" | 01:27'29" |
| 15.2 | 04'13" | 01:28'07" |
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