陳建宏 2014/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宏新北市
ID 3658

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7.1 km | 00:40:40 | 05:45/km

日期: 2014-11-21 19:39 - 平均心率: 58 - 卡路里: 413 Cal

Pace: 06'23" / 06'01" / 05'57" / 05'45" / 05'27" / 05'21" / 05'28" / 05'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 363.51 km

XT 上傳 | 10 years ago

Alan, 阿彬和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'01"	00:12'24"
3	05'57"	00:18'21"
4	05'45"	00:24'06"
5	05'27"	00:29'33"
6	05'21"	00:34'54"
7	05'28"	00:40'22"
7.1	05'22"	00:40'40"

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