LAWRENCE 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

LAWRENCE 新竹
ID 501505

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:57:35 | 08:04/km | 第1半馬

2020 第十二屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:57:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'59")

00:35'59"

01:15'00"

10 km

(01:15'00")

00:39'01" (+03'02")

15 km

(02:02'04")

00:47'04" (+11'05")

01:25'43" (+10'43")

20 km

(02:40'43")

00:38'39" (+02'40")

Finish

(02:57:35)

日期: 2020-10-24 06:30 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1491 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'53")

06'42" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'35")

06'42" (+01'10")

1000 / 3000

4

08'12"

(28'47")

08'12" (+02'40")

1000 / 4000

5

07'11"

(35'59")

07'11" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 今年只有22KM

賽後評分: 風超大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.42 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小貓, 李鴻霖《動魂》和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'42"	00:13'53"
3	06'43"	00:20'36"
4	08'12"	00:28'48"
5	07'11"	00:35'59"
6	07'19"	00:43'18"
7	07'38"	00:50'56"
8	06'43"	00:57'39"
9	07'32"	01:05'11"
10	09'49"	01:15'00"
11	09'47"	01:24'47"
12	08'52"	01:33'39"
13	10'32"	01:44'11"
14	09'15"	01:53'26"
15	08'38"	02:02'04"
16	07'12"	02:09'16"
17	06'38"	02:15'54"
18	08'50"	02:24'44"
19	07'00"	02:31'44"
20	08'59"	02:40'43"
21	08'17"	02:49'00"
22	05'32"	02:54'32"
22.6	05'12"	02:57'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km