譚文銘 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

譚文銘苗栗
ID 440920

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7.6 km | 05:19:52 | 42:01/km

日期: 2020-10-20 10:39 - 總爬升: 834 m - 地點: 鹿谷=>加里山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 104 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1706 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'30"

(30'30")

1.97 (-0.58)

1000 / 1000

2

30'18"

(01:00'48")

1.98 (-0.56)

1000 / 2000

3

36'37"

(01:37'26")

1.64 (-0.91)

1000 / 3000

4

46'01"

(02:23'27")

0.90 (-1.64)

693 / 3693

5

00'15"

(02:23'43")

0

0 / 3693

展開計圈分析

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譚文銘

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苗栗

譚文銘

·

老婆陪爬加里山
都要比我利害了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝浚溢, 吳文竣和其他 9 人說推

·

張清榮晚安安，登山運動愉快，讚ㄟ，加油

2020-10-20 21:21 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'30"	00:30'30"
2	30'19"	01:00'49"
3	36'37"	01:37'26"
4	105'40"	03:23'06"
5	54'39"	04:17'45"
6	21'54"	04:39'39"
7	27'33"	05:07'12"
7.6	21'00"	05:19'55"

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