林柏宇 2020/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
ID 421524

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13.5 km | 00:38:30 | 21.1 km/h

日期: 2020-10-21 21:52 - 平均心率: 113 - 卡路里: 282 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'06"

(15'06")

19.89 (-0.80)

5000 / 5000

2

14'33"

(29'39")

20.69

5000 / 10000

3

08'51"

(38'30")

23.84

3513 / 13513

今晚只能放空蝦晃填格子 ,
結果蛤~ 發現一票人騎完不回家 ~
在小七 "進補" ．．顆顆．．繞進去打個招呼快閃回家洗洗睡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.99 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蘇俊旭, 阿鏜和其他 17 人說推

·

觀看另 8 則留言

楊志民早上好運動愉快

2020-10-22 09:57 ·

1 個人推

阿鏜我想到我的老鋼管，好像好久都沒出勤了……，剛才去看看，都上一層灰了……🤣

2020-10-22 21:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	1.0 %
2	19.9	-0.5 %
3	20.7	-0.4 %
4	14.0	-0.1 %
5	23.1	-0.4 %
6	19.1	-0.4 %
7	22.2	1.0 %
8	19.7	0.0 %
9	20.9	-0.4 %
10	21.4	-0.2 %
11	21.6	1.0 %
12	27.3	-0.2 %
13	24.0	1.0 %
13.5	22.6	2.0 %

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