Wang Joe 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Wang Joe 新北市
ID 235927

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100.0 km | 07:36:20 | 13.1 km/h

第10屆雙主場-輪霸西濱200K/100K

官方成績
日期	2020-10-18
成績	07:36:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'01")

00:20'01" (+13'46")

00:36'13" (+23'10")

10 km

(00:36'13")

00:16'12" (+09'57")

15 km

(00:51'10")

00:14'57" (+08'42")

00:27'36" (+14'33")

20 km

(01:03'49")

00:12'39" (+06'24")

25 km

(01:14'06")

00:10'17" (+04'02")

01:03'39" (+50'36")

30 km

(02:07'28")

00:53'22" (+47'07")

35 km

(02:15'31")

00:08'03" (+01'48")

00:15'40" (+02'37")

40 km

(02:23'08")

00:07'37" (+01'22")

45 km

(02:31'02")

00:07'54" (+01'39")

00:14'32" (+01'29")

50 km

(02:37'40")

00:06'38" (+00'23")

55 km

(02:43'55")

00:06'15"

00:13'03"

60 km

(02:50'43")

00:06'48" (+00'33")

65 km

(02:59'38")

00:08'55" (+02'40")

00:16'14" (+03'11")

70 km

(03:06'57")

00:07'19" (+01'04")

75 km

(03:14'32")

00:07'35" (+01'20")

00:14'46" (+01'43")

80 km

(03:21'43")

00:07'11" (+00'56")

85 km

(03:31'42")

00:09'59" (+03'44")

00:22'11" (+09'08")

90 km

(03:43'54")

00:12'12" (+05'57")

95 km

(03:54'46")

00:10'52" (+04'37")

00:21'28" (+08'25")

100 km

(04:05'22")

00:10'36" (+04'21")

Finish

(07:36:20)

日期: 2020-10-18 04:26 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 3253 Cal - 平均步頻: 165

新北市

Wang Joe

·

新北市

Wang Joe

·

賽後評分: 100km的迴轉處，標示不清
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 601.40 km

carrera nitro sl

Strava 上傳 | 4 years ago

峰, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-0.8 %
2	17.7	1.2 %
3	22.2	-0.6 %
4	10.8	1.4 %
5	14.1	-0.8 %
6	22.8	-0.6 %
7	20.3	-1.4 %
8	18.3	4.0 %
9	12.9	-1.1 %
10	22.2	-1.2 %
11	14.2	-1.2 %
12	25.4	1.2 %
13	26.5	1.3 %
14	18.9	-1.7 %
15	20.6	2.3 %
16	20.6	-0.6 %
17	27.1	2.0 %
18	16.6	2.3 %
19	34.0	-4.1 %
20	28.1	2.2 %
21	30.0	-1.8 %
22	29.5	-0.5 %
23	31.3	-0.9 %
24	27.5	1.7 %
25	27.9	1.5 %
26	32.4	-0.6 %
27	31.3	1.2 %
28	26.1	-0.8 %
29	1.3	-0.7 %
30	31.3	-0.9 %
31	31.3	1.5 %
32	35.3	-1.6 %
33	40.9	-1.3 %
34	39.1	1.0 %
35	41.9	-1.1 %
36	39.1	1.4 %
37	40.4	-1.2 %
38	41.9	-1.4 %
39	40.0	-0.9 %
40	36.0	-0.6 %
41	37.9	2.0 %
42	37.1	1.4 %
43	37.5	-1.1 %
44	40.9	-1.8 %
45	36.7	2.0 %
46	47.4	-2.5 %
47	40.4	-0.4 %
48	46.2	-0.9 %
49	47.4	-0.7 %
50	45.6	-1.7 %
51	50.7	2.7 %
52	48.6	1.7 %
53	43.9	1.4 %
54	50.0	-1.6 %
55	47.4	-0.4 %
56	45.0	1.5 %
57	46.8	-0.7 %
58	36.4	1.3 %
59	47.4	-1.1 %
60	47.4	-1.7 %
61	47.4	1.3 %
62	45.6	-1.7 %
63	32.1	1.4 %
64	37.9	1.5 %
65	20.8	-1.5 %
66	41.4	-2.2 %
67	33.6	2.0 %
68	41.4	-1.1 %
69	42.4	1.7 %
70	49.3	-2.0 %
71	40.9	1.6 %
72	40.4	2.0 %
73	37.9	1.5 %
74	40.0	-2.2 %
75	38.7	2.8 %
76	38.3	2.2 %
77	42.9	-1.5 %
78	45.0	-1.5 %
79	41.4	-1.0 %
80	41.9	-1.3 %
81	42.4	-0.6 %
82	37.9	1.3 %
83	34.0	-0.7 %
84	19.3	-1.2 %
85	28.6	-1.5 %
86	25.5	2.2 %
87	24.5	-1.2 %
88	22.2	2.8 %
89	23.7	-1.3 %
90	27.7	-1.2 %
91	25.7	2.0 %
92	29.0	-1.3 %
93	29.0	-2.3 %
94	27.1	2.3 %
95	27.5	-1.7 %
96	29.0	-1.3 %
97	30.8	-1.5 %
98	27.3	2.8 %
99	26.5	-1.1 %
100	28.3	-1.3 %
101	18.7	-0.9 %
102	28.6	-1.4 %
103	27.7	2.6 %
104	29.8	-1.9 %
105	29.8	2.2 %
106	25.5	2.8 %
107	30.5	-1.3 %
108	28.3	1.5 %
109	27.3	-0.8 %
110	26.1	-0.5 %
111	28.1	-0.5 %
112	30.0	-0.2 %
113	29.0	-1.9 %
114	27.1	3.2 %
115	28.3	-2.8 %
116	27.7	-1.3 %
117	24.7	2.7 %
118	25.7	-2.8 %
119	27.3	1.3 %
120	23.4	2.5 %
121	32.4	-3.0 %
122	27.3	1.6 %
123	22.2	-1.9 %
124	26.7	1.7 %
125	11.0	1.6 %
126	22.6	-1.6 %
127	20.8	-1.4 %
128	25.5	2.2 %
129	25.2	3.2 %
130	22.1	-1.4 %
131	22.4	1.8 %
132	23.8	-0.9 %
133	22.8	-1.4 %
134	24.5	2.2 %
135	27.3	-1.7 %
136	23.1	3.2 %
137	27.5	-0.9 %
138	29.3	-1.4 %
139	3.0	2.4 %
140	21.7	-0.7 %
141	21.2	-0.7 %
142	21.7	-1.0 %
143	19.8	1.8 %
144	20.6	-2.7 %
145	26.7	1.1 %
146	29.3	-1.4 %
147	26.1	-0.5 %
148	23.5	2.0 %
149	19.3	2.9 %
150	25.4	-3.0 %
151	15.7	-0.7 %
152	18.3	1.2 %
153	14.9	-0.7 %
154	16.1	1.6 %
155	18.9	2.0 %
156	13.7	-0.9 %
157	18.0	2.0 %
158	24.3	-0.8 %
159	18.7	1.5 %
160	14.1	3.2 %
161	18.7	-1.0 %
162	14.3	2.0 %
163	13.5	2.3 %
164	7.7	-1.8 %
165	11.4	2.0 %
166	13.2	-0.9 %
167	18.3	-1.0 %
169.0	49.5	2.0 %

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