停不下的腳步 2020/10/23 訓練日誌

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停不下的腳步

10.0 km | 00:56:06 | 05:35/km

日期: 2020-10-23 19:02 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 06'07" / 05'47" / 05'19" / 05'31" / 05'14" / 04'57" / 05'21" / 06'40" / 05'33" / 05'28" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'09")

1000 / 1000

05'46"

(11'52")

05'46" (+00'49")

1000 / 2000

05'20"

(17'12")

05'20" (+00'23")

1000 / 3000

05'30"

(22'42")

05'30" (+00'33")

1000 / 4000

05'14"

(27'57")

05'14" (+00'17")

1000 / 5000

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停不下的腳步-上帝的門
這麼爽的天氣不運動太可惜
來來來自虐 94 爽
心肺都爆了呼。。。
來看伯公保祐一切順利
又來到 💩出洪荒之力的衝刺
看到上帝的門了 😂😂😂
♥中有夏天日日都是夏天 😁😁😁
再來洗個冷水澡喔喔喔真爽
跑完收工打掉重練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

武田逍遙軒(Ken Yu), 星羽和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'47"	00:11'54"
3	05'19"	00:17'13"
4	05'31"	00:22'44"
5	05'14"	00:27'58"
6	04'57"	00:32'55"
7	05'21"	00:38'16"
8	06'40"	00:44'56"
9	05'33"	00:50'29"
10	05'28"	00:55'57"
10.0	07'41"	00:56'07"