Ljj 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
ID 7344

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:54:15 | 05:33/km | 第78馬

2020花現龍井第六屆全國馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	03:54:15
總名次	49 / 401
分組名次	12 / 139
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+00'47")

00:54'33" (+00'39")

10 km

(00:54'33")

00:27'06" (+00'26")

15 km

(01:21'13")

00:26'40"

00:53'54"

20 km

(01:48'27")

00:27'14" (+00'34")

25 km

(02:16'34")

00:28'07" (+01'27")

00:56'34" (+02'40")

30 km

(02:45'01")

00:28'27" (+01'47")

35 km

(03:14'52")

00:29'51" (+03'11")

00:57'55" (+04'01")

40 km

(03:42'56")

00:28'04" (+01'24")

Finish

(03:54:15)

日期: 2020-10-18 06:00 - 地點: 台中龍井 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2296 Cal

分12吔！有破4。高興一下！

賽後評分: 天氣好風大了些，後半馬太陽大，賽道平坦，海岸線優美。志工服務辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 293.54 km

adidas adios 4藍累積 : 869.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

顏炳洳, 林建良和其他 7 人說推

·

陳榮興晚安🌙
恭喜完賽👍

2020-10-18 21:55 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'32"	00:11'14"
3	05'24"	00:16'38"
4	05'19"	00:21'57"
5	05'30"	00:27'27"
6	05'19"	00:32'46"
7	05'25"	00:38'11"
8	05'24"	00:43'35"
9	05'19"	00:48'54"
10	05'39"	00:54'33"
11	05'30"	01:00'03"
12	05'21"	01:05'24"
13	05'15"	01:10'39"
14	05'13"	01:15'52"
15	05'21"	01:21'13"
16	05'53"	01:27'06"
17	05'10"	01:32'16"
18	05'22"	01:37'38"
19	05'39"	01:43'17"
20	05'10"	01:48'27"
21	05'16"	01:53'43"
22	05'44"	01:59'27"
23	05'39"	02:05'06"
24	05'17"	02:10'23"
25	06'11"	02:16'34"
26	05'25"	02:21'59"
27	05'15"	02:27'14"
28	05'54"	02:33'08"
29	05'35"	02:38'43"
30	06'18"	02:45'01"
31	05'32"	02:50'33"
32	05'30"	02:56'03"
33	06'32"	03:02'35"
34	05'43"	03:08'18"
35	06'34"	03:14'52"
36	05'34"	03:20'26"
37	05'41"	03:26'07"
38	05'24"	03:31'31"
39	06'07"	03:37'38"
40	05'18"	03:42'56"
41	05'37"	03:48'33"
42	04'59"	03:53'32"
42.2	04'46"	03:54'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km