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    藍重文 新北市
    ID 5383
    93 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    藍重文
    17.2 km | 02:10:50 | 07:36/km
    日期: 2020-10-17 07:00 - 地點: 蘆洲 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%
    Pace: 06'55" / 06'44" / 08'39" / 07'09" / 07'08" / 08'51" / 06'47" / 07'14" / 07'48" / 09'00" / 07'29" / 07'53" / 08'19" / 06'53" / 07'35" / 07'40" / 07'38" / 06'17" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'54"  (06'54")
    		06'54" (+00'11")1000 / 1000
    2
    06'43"  (13'38")
    		06'43"1000 / 2000
    3
    08'38"  (22'17")
    		08'38" (+01'55")1000 / 3000
    4
    07'08"  (29'26")
    		07'08" (+00'25")1000 / 4000
    5
    07'08"  (36'34")
    		07'08" (+00'25")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'50"  (45'25")
    		08'50" (+02'07")1000 / 6000
    7
    06'47"  (52'12")
    		06'47" (+00'04")1000 / 7000
    8
    07'13"  (59'26")
    		07'13" (+00'30")1000 / 8000
    9
    07'47"  (01:07'14")
    		07'47" (+01'04")1000 / 9000
    10
    09'00"  (01:16'14")
    		09'00" (+02'17")1000 / 10000
    11
    07'29"  (01:23'43")
    		07'29" (+00'46")1000 / 11000
    12
    07'53"  (01:31'36")
    		07'53" (+01'10")1000 / 12000
    13
    08'19"  (01:39'55")
    		08'19" (+01'36")1000 / 13000
    14
    06'52"  (01:46'48")
    		06'52" (+00'09")1000 / 14000
    15
    07'34"  (01:54'23")
    		07'34" (+00'51")1000 / 15000
    16
    07'40"  (02:02'03")
    		07'40" (+00'57")1000 / 16000
    17
    07'37"  (02:09'41")
    		07'37" (+00'54")1000 / 17000
    18
    01'09"  (02:10'50")
    		06'16" 183 / 17183
    新北市
    藍重文
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    藍重文
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    藍重文
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    藍重文
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    新北市
    藍重文
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    新北市
    藍重文
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    今天應蘆洲慢跑邀請友誼賽，感受到一個協會要完整運作，真的如蘆慢前會長英雄哥所說的，帥，士，象，兵馬車砲缺一不可，誰說協會的會員，一定要會跑步？

    一個活動下來，動員的人力，物力，非常多，我從中觀察，真的是一部機器運作
    謝謝蘆洲慢跑今天舉辦友誼賽
    #蘆洲慢跑協會

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區91~11065~79%
    2:M馬拉松配速區110~12479~89%
    3:T乳酸耐力區124~12889~92%
    4:A無氧耐力區128~13692~97.5%
    5:I最大耗氧區136~14097.5~100%
    最大心率為140 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 146.24 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    葉志銘, 陳孫文 和其他 13 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    飛龍 恭喜藍大努力完賽
    2020-10-17 12:55 ·
     1 個人推
    藍重文 大哥謝謝，這也是為下星期蘇花馬熱身。
    2020-10-17 13:44 ·
    TestRunner 晚安團練慢跑愉快，謝謝鼓勵
    2020-10-18 22:20 ·
     1 個人推
    藍重文 謝謝晚安
    2020-10-18 23:47 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'55"00:06'55"
    206'44"00:13'39"
    308'39"00:22'18"
    407'09"00:29'27"
    507'08"00:36'35"
    608'51"00:45'26"
    706'47"00:52'13"
    807'14"00:59'27"
    907'48"01:07'15"
    1009'00"01:16'15"
    1107'29"01:23'44"
    1207'53"01:31'37"
    1308'19"01:39'56"
    1406'53"01:46'49"
    1507'35"01:54'24"
    1607'40"02:02'04"
    1707'38"02:09'42"
    17.206'10"02:10'50"

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    朋友動態
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