12.1 km | 01:14:26 | 06:09/km日期: 2014-11-21 05:39 - 地點: 長興路 - 天氣: Sunny Day - 平均心率: 132 - 卡路里: 728 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85%
Pace: 06'25" / 06'15" / 05'51" / 05'48" / 06'47" / 05'53" / 05'56" / 08'06" / 05'36" / 05'48" / 06'05" / 05'25" / 06'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'14" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'47" (+01'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'56" (+00'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'05" (+02'40") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'36" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'47" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'05" (+00'40") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'25" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'40" (+01'15") | 78 / 12078 |
桃園Joe是要跑....
桃園Joe是要跑....
桃園Joe是要跑....
2014/11/21 上午 05:38:00, 12.58 km, Duration: 0.01:15:31(累計:168km)
週五了，天氣超好溫度也適中所以就沒有穿風衣外跑，昨夜家裡的大人在關心我的晨運狀況，提醒我要注意不要太勉強，是的你的關心我聽到了，我會注意的!!
排定今天的輕鬆跑，因為今天的上班時間較為寬鬆故加跑到山鼻橋再轉到油管路回長興路後轉到義美後的河濱上跑，這邊的鐵圍籬已全數完工，安全性應是沒有問題了。在這邊也遇到今天美麗的晨曦，秋天太陽晚起才有機會看到這樣的美景，在這駐足了幾分鐘順手也拍了幾張照，這是給一早起床人的最好禮物也給人生生不息的好感。珍惜現在放眼未來就是這種Fu囉!
回到小學波比跳三組各10下，再加五組的馬克操，深蹲50下.....
http://joesbr.blogspot.tw/2014/11/1258-km-duration-0011531.html
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asics LYTERACER RS 3-wide 累積 : 1295.0 km
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