Show Chang 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Show Chang 新北市
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4.5 km | 00:32:03 | 07:04/km

日期: 2014-11-19 22:16 - 地點: World Gym 景平 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 245 Cal

新北市

Show Chang

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Show Chang

6分速維持2公里, 可以在10分鐘內完成, 但是一停下來再往5分速跑就不行了, 才上去一下就馬上降了速度, 接下來只能乖乖的以6.45的速度去跑, 有比較上次進步一些

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一樣是做完重訓後, 被教練送上跑步機!

教練說不要看速度, 要以一樣的速度去看時間, 把時間延長, 測試十分鐘6分速只能跑2公里, 速度一旦掉下來就再也上不去了....

半小時只跑了4.5公里, 離自己的目標5公里還有待加強!!

11月累積里程 : 37.55 km

Nike 型號累積 : 256.6 km

Android 手動上傳 | 10 years ago

Midas, Wmc 和其他 20 人說推

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