和信宏一起，依舊是熱身2k，衝3k，再慢跑2k。以為剛才跑的6K不會造成負擔，殊不知腳非常的酸，3000m花了十四分十二秒，比前幾天的10K平均速度還慢！小腿很痠，大腿沒力，真是糟糕。