Liszt Lee 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Liszt Lee 高雄
ID 98018

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:33:35 | 04:26/km | 第13半馬

2020 臺南古都國際半程馬拉松(伊貝特平台)

官方成績
日期	2020-10-18
成績	01:33:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'46")

00:20'46"

00:42'43"

10 km

(00:42'43")

00:21'57" (+01'11")

15 km

(01:05'18")

00:22'35" (+01'49")

00:45'23" (+02'40")

20 km

(01:28'06")

00:22'48" (+02'02")

Finish

(01:33:35)

日期: 2020-10-18 05:45 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1403 Cal - 平均步頻: 200

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'11")

04'10" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'27")

04'16" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'35")

04'07" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'45")

04'10" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Liszt Lee

·

賽後評分: 補給看起來很好吃啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.76 km

ON 流星雲累積 : 699.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Wei Hsun W 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'11"	00:08'12"
3	04'16"	00:12'28"
4	04'08"	00:16'36"
5	04'10"	00:20'46"
6	04'25"	00:25'11"
7	04'18"	00:29'29"
8	04'28"	00:33'57"
9	04'23"	00:38'20"
10	04'23"	00:42'43"
11	04'38"	00:47'21"
12	04'27"	00:51'48"
13	04'31"	00:56'19"
14	04'33"	01:00'52"
15	04'26"	01:05'18"
16	04'38"	01:09'56"
17	04'31"	01:14'27"
18	04'29"	01:18'56"
19	04'41"	01:23'37"
20	04'29"	01:28'06"
21	04'22"	01:32'28"
21.3	04'03"	01:33'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km