17.0 km | 01:34:34 | 05:33/km日期: 2020-10-16 07:40 - 總爬升: 364 m - 地點: 慈惠堂 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 969 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%
Pace: 05'53" / 05'37" / 05'30" / 05'30" / 05'30" / 05'30" / 05'20" / 07'49" / 05'25" / 05'24" / 05'25" / 05'28" / 05'26" / 09'48" / 05'15" / 05'28" / 08'05" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'20" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'45" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'25" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'23" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'24" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'28" (+00'14") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'26" (+00'12") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'17" (+00'03") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'14" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'27" (+00'13") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'47" (+01'33") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'30" (+00'16") | 8 / 17008 |
星期五自主練習……
一連三天的早晨都是下著雨…也只能趁著空檔（雨勢稍小）時，趕緊跑出門“動一動”，今天就繞著家門外，一圈一公里…就這樣跑了17圈…17k後又開始下雨了，讓我有點想要停止的念頭，算了…留點明天跑喔！
跑友們…午安喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
633.47 km 
ASICS TARTHERZEAL6 累積 :
1572.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'37" | 00:11'30" |
| 3 | 05'30" | 00:17'00" |
| 4 | 05'30" | 00:22'30" |
| 5 | 05'30" | 00:28'00" |
| 6 | 05'30" | 00:33'30" |
| 7 | 05'20" | 00:38'50" |
| 8 | 07'49" | 00:46'39" |
| 9 | 05'25" | 00:52'04" |
| 10 | 05'24" | 00:57'28" |
| 11 | 05'25" | 01:02'53" |
| 12 | 05'28" | 01:08'21" |
| 13 | 05'26" | 01:13'47" |
| 14 | 09'48" | 01:23'35" |
| 15 | 05'15" | 01:28'50" |
| 16 | 05'28" | 01:34'18" |
| 17 | 08'05" | 01:42'23" |
| 17.0 | 06'12" | 01:42'26" |
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