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楊書芬
新北市
ID 252506
86 位追隨者
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楊書芬
恭喜完成了初馬
全馬
|
08:20:52
|
11:52/km
|
第1馬
烏來峽谷馬拉松2020(U-Lay Marathon 2020)第二天
官方成績
日期
2020-10-18
成績
08:20:52
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
11:52/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(01:02'17")
01:02'17" (+07'37")
01:56'57"
10 km
(01:56'57")
00:54'40"
15 km
(03:01'00")
01:04'03" (+09'23")
02:02'11" (+05'14")
20 km
(03:59'08")
00:58'08" (+03'28")
25 km
(04:58'13")
00:59'05" (+04'25")
01:58'46" (+01'49")
30 km
(05:57'54")
00:59'41" (+05'01")
35 km
(06:57'46")
00:59'52" (+05'12")
02:02'30" (+05'33")
40 km
(08:00'24")
01:02'38" (+07'58")
Finish
(08:20:52)
日期:
2020-10-18 05:30
-
總爬升:
540 m
-
平均心率:
133
-
卡路里:
2051 Cal
-
平均步頻:
140
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
12'15"
(12'15")
12'15" (+02'37")
1000 / 1000
2
13'24"
(25'40")
13'24" (+03'46")
1000 / 2000
3
10'54"
(36'34")
10'54" (+01'16")
1000 / 3000
4
10'58"
(47'33")
10'58" (+01'20")
1000 / 4000
5
14'44"
(01:02'17")
14'44" (+05'06")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
12'12"
(01:14'29")
12'12" (+02'34")
1000 / 6000
7
10'14"
(01:24'44")
10'14" (+00'36")
1000 / 7000
8
10'44"
(01:35'28")
10'44" (+01'06")
1000 / 8000
9
11'12"
(01:46'41")
11'12" (+01'34")
1000 / 9000
10
10'16"
(01:56'57")
10'16" (+00'38")
1000 / 10000
11
11'42"
(02:08'40")
11'42" (+02'04")
1000 / 11000
12
16'09"
(02:24'50")
16'09" (+06'31")
1000 / 12000
13
11'33"
(02:36'23")
11'33" (+01'55")
1000 / 13000
14
10'02"
(02:46'26")
10'02" (+00'24")
1000 / 14000
15
14'33"
(03:01'00")
14'33" (+04'55")
1000 / 15000
16
09'38"
(03:10'38")
09'38"
1000 / 16000
17
10'05"
(03:20'44")
10'05" (+00'27")
1000 / 17000
18
11'31"
(03:32'15")
11'31" (+01'53")
1000 / 18000
19
15'07"
(03:47'23")
15'07" (+05'29")
1000 / 19000
20
11'44"
(03:59'08")
11'44" (+02'06")
1000 / 20000
21
11'34"
(04:10'42")
11'34" (+01'56")
1000 / 21000
22
10'39"
(04:21'21")
10'39" (+01'01")
1000 / 22000
23
11'19"
(04:32'40")
11'19" (+01'41")
1000 / 23000
24
14'51"
(04:47'31")
14'51" (+05'13")
1000 / 24000
25
10'41"
(04:58'13")
10'41" (+01'03")
1000 / 25000
26
12'12"
(05:10'26")
12'12" (+02'34")
1000 / 26000
27
10'50"
(05:21'16")
10'50" (+01'12")
1000 / 27000
28
11'00"
(05:32'16")
11'00" (+01'22")
1000 / 28000
29
13'06"
(05:45'22")
13'06" (+03'28")
1000 / 29000
30
12'31"
(05:57'54")
12'31" (+02'53")
1000 / 30000
31
11'25"
(06:09'19")
11'25" (+01'47")
1000 / 31000
32
12'04"
(06:21'23")
12'04" (+02'26")
1000 / 32000
33
12'13"
(06:33'37")
12'13" (+02'35")
1000 / 33000
34
11'24"
(06:45'01")
11'24" (+01'46")
1000 / 34000
35
12'45"
(06:57'46")
12'45" (+03'07")
1000 / 35000
36
12'02"
(07:09'48")
12'02" (+02'24")
1000 / 36000
37
12'35"
(07:22'23")
12'35" (+02'57")
1000 / 37000
38
12'03"
(07:34'27")
12'03" (+02'25")
1000 / 38000
39
12'52"
(07:47'19")
12'52" (+03'14")
1000 / 39000
40
13'04"
(08:00'24")
13'04" (+03'26")
1000 / 40000
41
11'47"
(08:12'11")
11'47" (+02'09")
1000 / 41000
42
08'40"
(08:20'52")
19'55" (+10'17")
435 / 41435
賽後評分:
補給太爛
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
125.09 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
黑黑兔
,
Taiching lee(DWD)
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19
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·
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觀看另 3 則留言
johnhsu
秘書也回來讚👍
2020-10-18 14:57 ·
1
個人推
Chow Teck Wah
恭喜成功完賽，人生等一次👍
2020-10-18 16:42 ·
1
個人推
林全宏
晚安，週日運動愉快，恭喜完賽
2020-10-18 20:58 ·
2
個人推
Taiching lee(DWD)
恭喜初馬達標
2020-10-20 10:09 ·
1
個人推
楊書芬
感謝
2020-10-20 10:26 ·
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
12'16"
00:12'16"
2
13'24"
00:25'40"
3
10'55"
00:36'35"
4
10'58"
00:47'33"
5
14'44"
01:02'17"
6
12'13"
01:14'30"
7
10'14"
01:24'44"
8
10'44"
01:35'28"
9
11'13"
01:46'41"
10
10'16"
01:56'57"
11
11'43"
02:08'40"
12
16'10"
02:24'50"
13
11'33"
02:36'23"
14
10'03"
02:46'26"
15
14'34"
03:01'00"
16
09'38"
03:10'38"
17
10'06"
03:20'44"
18
11'31"
03:32'15"
19
15'08"
03:47'23"
20
11'45"
03:59'08"
21
11'34"
04:10'42"
22
10'39"
04:21'21"
23
11'20"
04:32'41"
24
14'51"
04:47'32"
25
10'41"
04:58'13"
26
12'13"
05:10'26"
27
10'50"
05:21'16"
28
11'00"
05:32'16"
29
13'06"
05:45'22"
30
12'32"
05:57'54"
31
11'25"
06:09'19"
32
12'04"
06:21'23"
33
12'14"
06:33'37"
34
11'24"
06:45'01"
35
12'45"
06:57'46"
36
12'02"
07:09'48"
37
12'35"
07:22'23"
38
12'04"
07:34'27"
39
12'53"
07:47'20"
40
13'04"
08:00'24"
41
11'48"
08:12'12"
41.4
17'39"
08:19'53"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
|
06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:51:38
|
09:35/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:06
|
05:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
43.9 km
|
05:56:41
|
08:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:41
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:23
|
04:43/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:20
|
06:38/km
王聖欣
上傳了新日誌
21.2 km
|
01:52:40
|
05:18/km
Inna Chang
上傳了新日誌
21.3 km
|
01:54:00
|
05:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:43:29
|
21:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:56:46
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
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全馬 | 08:20:52 | 11:52/km | 第1馬
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