Calf Press-11Kg*15下*1組
Calf Press-18Kg*15下*1組
Calf Press-25Kg*15下*5組
Hip Abduction-(往前-18Kg*15下+貼背-18Kg*15下)*1組
Hip Abduction-(往前-23Kg*15下+貼背-23Kg*15下)*5組
Leg Curl-20Kg*15下*1組
Leg Curl-27Kg*15下*5組
Hammer Leg Extension(單腳)-5Kg*15下*1組
Hammer Leg Extension(單腳)-10Kg*15下*4組
Hammer Leg Press(單腳)-30Kg*15下*1組
Hammer Leg Press(單腳)-50Kg*12下*5組
01:02:36
留言 
