莊正中 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

莊正中新竹
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10.7 km | 01:03:30 | 05:56/km

日期: 2014-11-19 19:22 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 80 - 卡路里: 635 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 05'38" / 05'24" / 05'29" / 06'53" / 08'30" / 06'48" / 04'56" / 05'28" / 05'29" / 05'12" / 05'26" /

新竹

莊正中

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新竹

莊正中

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新竹

莊正中

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 348.11 km

XT 上傳 | 9 years ago

FENG, david 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'24"	00:11'02"
3	05'29"	00:16'31"
4	06'53"	00:23'24"
5	08'30"	00:31'54"
6	06'48"	00:38'42"
7	04'56"	00:43'38"
8	05'28"	00:49'06"
9	05'29"	00:54'35"
10	05'12"	00:59'47"
10.7	05'26"	01:03'30"

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