13.2 km | 01:18:02 | 05:56/km日期: 2020-10-13 19:53 - 總爬升: 211 m - 地點: 三民公園~桃林鐵路中油煉油廠折返 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 06'20" / 06'10" / 06'19" / 07'38" / 06'21" / 06'08" / 05'40" / 05'52" / 05'14" / 04'53" / 05'15" / 05'59" / 05'24" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+01'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+01'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'18" (+01'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'37" (+02'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'20" (+01'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" (+01'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'39" (+00'46") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'52" (+00'59") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'13" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'53" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'14" (+00'21") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'59" (+01'06") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'23" (+00'30") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'43" (+00'50") | 146 / 13146 |
原本晚上要跟RG去三民吃甜甜圈，結果6：30左右又下雨了，只好忍痛跟RG說取消。約7：20要回家時發現已經雨停了，Line了RG沒有回應，我想可能RG已經去三民追馬尾妹了，於是回家換裝前往三民反方向跑一圈都沒看到RG,再回河濱也是反向跑一圈依舊沒有RG蹤影，只好自己一人跑跑了。
今晚因為白天下雨，所以晚上的氣溫很涼爽怡人，我就近跑桃林鐵路，因為怕雨又降下來，就順順跑至中油煉油廠折返，每次來到這裡就會莫名的想加速跑跑😁😁😁不過今晚光是等紅綠燈就花了近3分鐘。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
277.84 km 
母子鱷魚超跑Y拖3代進階款 BN68寶藍39 累積 :
1672.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'10" | 00:12'30" |
| 3 | 06'19" | 00:18'49" |
| 4 | 07'38" | 00:26'27" |
| 5 | 06'21" | 00:32'48" |
| 6 | 06'08" | 00:38'56" |
| 7 | 05'40" | 00:44'36" |
| 8 | 05'52" | 00:50'28" |
| 9 | 05'14" | 00:55'42" |
| 10 | 04'53" | 01:00'35" |
| 11 | 05'15" | 01:05'50" |
| 12 | 05'59" | 01:11'49" |
| 13 | 05'24" | 01:17'13" |
| 13.1 | 06'16" | 01:18'08" |
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