郭中竣 2014/11/18 訓練日誌

郭中竣台南
ID 89207

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郭中竣

10.0 km | 00:51:47 | 05:10/km

日期: 2014-11-18 18:57 - 地點: 南科迎曦湖 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 931 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 05'16" / 05'11" / 05'10" / 05'09" / 05'03" / 05'11" / 05'06" / 05'13" / 05'05" / 04'55" / 25'55" /

【例行練跑】今天小腿好緊啊，跑起來有點累，不知道是不是天氣變冷的關係，看來下次暖身時間要再拉長一點~

11月累積里程 : 233.14 km

Mizuno Wave Idaten DYNA(黃黑色) 累積 : 344.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

台南德哥, 淑婷(燒餅) 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'11"	00:10'27"
3	05'10"	00:15'37"
4	05'09"	00:20'46"
5	05'03"	00:25'49"
6	05'11"	00:31'00"
7	05'06"	00:36'06"
8	05'13"	00:41'19"
9	05'05"	00:46'24"
10	04'55"	00:51'19"
10.0	25'55"	00:51'47"

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