4.4 km | 00:34:46 | 07:57/km日期: 2020-10-13 20:23 - 平均心率: 168 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 08'14" / 07'52" / 08'10" / 08'21" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" | 838 / 838 |
| 2 | | 51'05" (+45'52") | 66 / 904 |
| 3 | | 05'20" (+00'07") | 818 / 1722 |
| 4 | | 37'12" (+31'59") | 80 / 1802 |
| 5 | | 05'27" (+00'14") | 807 / 2610 |
| 6 | | 45'47" (+40'34") | 64 / 2674 |
| 7 | | 05'43" (+00'30") | 800 / 3475 |
| 8 | | 40'23" (+35'10") | 75 / 3551 |
| 9 | | 05'17" (+00'04") | 799 / 4350 |
| 10 | | 19'19" (+14'06") | 23 / 4374 |
HOKA TRCⅡ 7/12
800間歇 D組
800×5(P2:12/R3:00)
間歇配速整個亂掉
暖身跑10分鐘沒記錄到
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
127.80 km 
Nike React Infinity Run Flyknit 累積 :
415.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'14" | 00:08'14" |
| 2 | 07'52" | 00:16'06" |
| 3 | 08'10" | 00:24'16" |
| 4 | 08'21" | 00:32'37" |
| 4.4 | 05'49" | 00:34'48" |
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