竇蒙飛 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

竇蒙飛新北市
ID 512

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2.9 km | 02:19:28 | 48:23/km

日期: 2020-10-11 08:54 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 106

Pace: 75'51" / 42'39" / 23'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:15'52"

(01:15'52")

01:15'52" (+33'14")

1000 / 1000

2

42'38"

(01:58'30")

42'38"

1000 / 2000

3

20'58"

(02:19'28")

23'46"

882 / 2882

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.04 km

Y拖II 累積 : 5071.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	75'51"	01:15'51"
2	42'39"	01:58'30"
2.9	23'46"	02:19'29"

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