五叔 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

五叔高雄
ID 53190

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5.0 km | 00:25:58 | 05:11/km

日期: 2014-11-19 11:11 - 地點: 操場 - 平均心率: 169 - 卡路里: 315 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 05'13" / 05'19" / 05'25" / 05'04" / 04'55" / 04'45" /

接力賽練習！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.39 km

asics gel-kayano 20 累積 : 532.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, Colin Lin 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'19"	00:10'32"
3	05'25"	00:15'57"
4	05'04"	00:21'01"
5	04'55"	00:25'56"
5.0	04'14"	00:25'58"

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