Samson Hsu 2014/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Samson Hsu 桃園
ID 5182

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全馬 | 05:38:45 | 08:01/km | 第7馬

GOLiFE 2014 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2014-11-22
成績	05:38:45
總名次	713 / 1099
分組名次	209 / 362
平均速度	08:01/km

官方證書

Samson Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51" (+09'48")

01:01'09"

10 km

(01:01'09")

00:28'18" (+05'15")

15 km

(01:34'29")

00:33'20" (+10'17")

01:07'20" (+06'11")

20 km

(02:08'29")

00:34'00" (+10'57")

25 km

(02:31'32")

00:23'03"

01:02'27" (+01'18")

30 km

(03:10'56")

00:39'24" (+16'21")

35 km

(04:06'44")

00:55'48" (+32'45")

01:47'16" (+46'07")

40 km

(04:58'12")

00:51'28" (+28'25")

Finish

(05:38:45)

日期: 2014-11-22 07:02 - 總爬升: 897 m - 地點: 石門水庫環湖公路 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3040 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

不離不棄，是我兄弟。

賽前宣言: 希望能順利完賽!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.43 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 490.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Gallen Lee, ricky tseng 和其他 2 人說推

·

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2014-11-25 13:04 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'39"	00:12'50"
3	06'08"	00:18'58"
4	07'36"	00:26'34"
5	06'17"	00:32'51"
6	05'45"	00:38'36"
7	05'05"	00:43'41"
8	05'15"	00:48'56"
9	07'06"	00:56'02"
10	05'07"	01:01'09"
11	05'42"	01:06'51"
12	06'29"	01:13'20"
13	08'32"	01:21'52"
14	05'43"	01:27'35"
15	06'54"	01:34'29"
16	04'57"	01:39'26"
17	09'16"	01:48'42"
18	06'14"	01:54'56"
19	05'50"	02:00'46"
20	07'43"	02:08'29"
21	05'17"	02:13'46"
22	01'24"	02:15'10"
23	01'22"	02:16'32"
24	14'40"	02:31'12"
25	00'20"	02:31'32"
26	01'54"	02:33'26"
27	09'59"	02:43'25"
28	05'53"	02:49'18"
29	07'03"	02:56'21"
30	14'35"	03:10'56"
31	10'10"	03:21'06"
32	07'33"	03:28'39"
33	10'34"	03:39'13"
34	09'28"	03:48'41"
35	18'03"	04:06'44"
36	08'48"	04:15'32"
37	08'38"	04:24'10"
38	12'14"	04:36'24"
39	08'24"	04:44'48"
40	13'24"	04:58'12"
41	06'31"	05:04'43"
42	07'07"	05:11'50"
43	07'54"	05:19'44"
44	10'47"	05:30'31"
44.9	09'26"	05:39'21"

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