陳宏益 2014/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏益彰化
ID 61253

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10.3 km | 00:57:06 | 05:33/km

日期: 2014-11-18 20:32 - 地點: 和美~線西 - 平均心率: 144 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 56%

Pace: 05'39" / 05'24" / 05'17" / 05'54" / 05'37" / 05'56" / 05'42" / 05'23" / 05'17" / 05'26" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.98 km

ASICS T43XQ-0790（黃）累積 : 2039.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

nice999(LDS超馬團), alan 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'24"	00:11'03"
3	05'17"	00:16'20"
4	05'54"	00:22'14"
5	05'37"	00:27'51"
6	05'56"	00:33'47"
7	05'42"	00:39'29"
8	05'23"	00:44'52"
9	05'17"	00:50'09"
10	05'26"	00:55'35"
10.3	05'23"	00:57'06"

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