emily 2014/11/18 訓練日誌

emily 台北市
ID 4592

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emily

1.9 km | 00:21:22 | 11:02/km

日期: 2014-11-18 19:42 - 地點: 海運 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 131 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 11'01" / 11'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'47"

(09'47")

10'57"

892 / 892

11'03"

(20'50")

11'03" (+00'06")

999 / 1892

00'32"

(21'22")

12'11" (+01'14")

43 / 1935

有人帶跑 , 真的不一樣... 麻煩S當我的教練真的進步很多, 事前的暖身運動跟運後的舒緩是重點
收穫最大的是, S跟我一起跑 , 耐力好像變強了, 居然可以連續跑200m , 相信連續跑操場一圈400m 應該是指日可待的.

11月累積里程 : 23.21 km

Android - Sony Ericsson LT15i 上傳 | 10 years ago

金黃茄子 , 舞月光和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
1.9	11'03"	00:21'22"

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