3.2 km | 00:15:19 | 04:48/km日期: 2020-10-09 16:59 - 平均心率: 134 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 04'59" / 04'52" / 04'39" / 04'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'59" (+00'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'51" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'39" | 1000 / 3000 |
4 | | 04'31" | 182 / 3182 |
沒暖身跑真的好難過,心臟無法負荷突然加快的動作,腳關節也沒熱開,每一步都怪怪的,超不協調。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
268.93 km Brooks Ghost 13 累積 :
515.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'59" | 00:04'59" |
2 | 04'52" | 00:09'51" |
3 | 04'39" | 00:14'30" |
3.2 | 04'28" | 00:15'19" |