Ching-wen Fu 2014/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ching-wen Fu 台中
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21.1 km | 01:38:55 | 04:41/km

日期: 2014-11-17 23:10 - 地點: 中興大學 - 卡路里: 1120 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 67%

Pace: 05'17" / 04'51" / 04'42" / 04'39" / 04'40" / 04'42" / 04'38" / 04'39" / 04'45" / 04'43" / 04'45" / 04'37" / 04'37" / 04'35" / 04'35" / 04'30" / 04'31" / 04'25" / 04'23" / 04'26" / 04'28" / 14'30" /

週一興大團練

特別來賓：蜻蜓教練

不是要恢復跑嗎？怎麼越來越快、越來越快......

11月累積里程 : 219.71 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 922.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, winy 和其他 95 人說推

·

觀看另 1 則留言

Beck Lin 是你拉尾盤吧@@

2014-11-18 13:59 ·

小夫-張之前萬金石接力賽有看過蜻蜓教練本人,他的身型......我差他太多啦,就是一整個競速型長跑選手身材嘛!!我身上的肉太多太笨重了,的確有好多好多要向他請教的地方,謝謝傅哥!!

2014-11-19 23:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'51"	00:10'08"
3	04'42"	00:14'50"
4	04'39"	00:19'29"
5	04'40"	00:24'09"
6	04'42"	00:28'51"
7	04'38"	00:33'29"
8	04'39"	00:38'08"
9	04'45"	00:42'53"
10	04'43"	00:47'36"
11	04'45"	00:52'21"
12	04'37"	00:56'58"
13	04'37"	01:01'35"
14	04'35"	01:06'10"
15	04'35"	01:10'45"
16	04'30"	01:15'15"
17	04'31"	01:19'46"
18	04'25"	01:24'11"
19	04'23"	01:28'34"
20	04'26"	01:33'00"
21	04'28"	01:37'28"
21.3	05'47"	01:38'55"

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