Gregory Grissom 2014/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Gregory Grissom 台北市
ID 124301

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Gregory Grissom

4.8 km | 00:21:57 | 04:37/km

日期: 2014-11-20 20:10 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 普通 - 卡路里: 261 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 04'38" / 04'40" / 04'42" / 04'38" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

04'38" (+00'03")

800 / 800

2

03'40"

(07'23")

04'35"

800 / 1600

3

03'45"

(11'08")

04'41" (+00'06")

800 / 2400

4

03'43"

(14'52")

04'39" (+00'04")

800 / 3200

5

03'45"

(18'38")

04'42" (+00'07")

800 / 4000

6

03'19"

(21'57")

04'25"

751 / 4751

暖跑

11月累積里程 : 128.34 km

Mizuno Wave Fusion 累積 : 144.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

阮思兆, az69 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'40"	00:09'18"
3	04'42"	00:14'00"
4	04'38"	00:18'38"
4.8	04'26"	00:21'58"

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朋友動態

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