蕭富謙 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

蕭富謙台中
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9.3 km | 01:03:44 | 06:49/km

日期: 2014-11-16 16:48 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 28 - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 06'44" / 05'56" / 06'01" / 05'46" / 06'09" / 06'54" / 07'34" / 07'43" / 08'03" / 08'45" /

鐵砧山x2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.12 km

MIZUNO rider16 累積 : 1055.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ignacio Chang, 肥仔和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 131~ 171

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'56"	00:12'40"
3	06'01"	00:18'41"
4	05'46"	00:24'27"
5	06'09"	00:30'36"
6	06'54"	00:37'30"
7	07'34"	00:45'04"
8	07'43"	00:52'47"
9	08'03"	01:00'50"
9.3	08'45"	01:03'44"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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