廖紀龍 2020/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

廖紀龍桃園
ID 413746

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7.3 km | 00:40:03 | 05:30/km

日期: 2020-10-06 19:41 - 平均心率: 161 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 179

Pace: 05'44" / 05'24" / 05'25" / 05'39" / 05'38" / 05'28" / 05'15" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.36 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ㄚ拖泰和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'24"	00:11'08"
3	05'25"	00:16'33"
4	05'39"	00:22'12"
5	05'38"	00:27'50"
6	05'28"	00:33'18"
7	05'15"	00:38'33"
7.3	05'32"	00:40'03"

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