林鈺涵 2020/10/07 訓練日誌

林鈺涵嘉義
ID 353589

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林鈺涵

13.1 km | 01:04:57 | 04:56/km

日期: 2020-10-07 17:58 - 平均心率: 151 - 卡路里: 874 Cal - 平均步頻: 196

Pace: 04'59" / 05'01" / 04'57" / 04'59" / 05'05" / 04'57" / 04'54" / 04'54" / 04'48" / 04'56" / 06'47" / 04'55" / 05'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'11")

1000 / 1000

05'01"

(10'00")

05'01" (+00'14")

1000 / 2000

04'56"

(14'57")

04'56" (+00'09")

1000 / 3000

04'58"

(19'56")

04'58" (+00'11")

1000 / 4000

05'05"

(25'01")

05'05" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林鈺涵

留言

還剩後大腿微酸而已，回家再補個高蛋白.高油脂一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 431.76 km

母子鱷魚三代Y拖黃#6 累積 : 628.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陸劍虹, Chin Yu Lin 和其他 21 人說推

留言

觀看另 2 則留言

尚緯我整組壞光光了😣😣😣

2020-10-07 20:29 ·

張清榮晚安安，週三運動愉快，漂亮13K，讚ㄟ，加油

2020-10-07 21:35 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'01"	00:10'00"
3	04'57"	00:14'57"
4	04'59"	00:19'56"
5	05'05"	00:25'01"
6	04'57"	00:29'58"
7	04'54"	00:34'52"
8	04'54"	00:39'46"
9	04'48"	00:44'34"
10	04'56"	00:49'30"
11	06'47"	00:56'17"
12	04'55"	01:01'12"
13	05'00"	01:06'12"
13.1	05'04"	01:06'54"