MO爸 2014/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

MO爸台北市
ID 10485

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5.8 km | 00:30:21 | 05:12/km

日期: 2014-11-18 21:22 - 地點: 社區 - 平均心率: 149 - 卡路里: 325 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'41")

05'19" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'56")

05'14" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'11")

05'15" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'18")

05'07"

1000 / 5000

6

04'02"

(30'21")

04'56"

818 / 5818

很久沒有跑跑步機了, 下雨天就來跑看看, 耍寶, 跑了3.2K 才按表, 實際跑了 9K.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.52 km

NIKE Lunarglide+ 5 累積 : 7611.6 km

TCX 上傳 | 10 years ago

葉pp, 林學樟和其他 29 人說推

·

觀看另 3 則留言

蕭輔政 MO爸晚上好,讚喔~

2014-11-19 21:36 ·

MO爸謝謝輔政兄

2014-11-19 22:43 ·

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